・【浜松整体】スマホ首改善エクササイズ *浜松整体 *浜松スマホ首治療 ▶0:25
・ストレートネック・スマホ首を秘伝の特効エクササイズで撃退！首のカーブ復活法・肩こり解消法を整形外科医師が徹底解説 ▶20:01
・鶴奈 on Instagram: "最近、首や肩がガチガチに固まっていませんか？ その原因は“スマホ首”かもしれません スマホ首になりやすい人の習慣をチェック👇 ✅ 長時間スマホを見るとき、顔が前に出ている ✅ デスクワーク中、あごが前に突き出ている ✅ 枕が高めで、首がつねに曲がっている ✅ 首や肩のストレッチをほとんどしない ✅ 呼吸が浅くて胸よりも首や肩で呼吸している 1つでも当てはまったら、要注意。 スマホ首は首こりや肩こりだけでなく、自律神経の乱れや呼吸の浅さにもつながります。 まずは、 ・スマホを見るときに画面を目の高さに近づける ・枕を低めにして、首のカーブを保つ ・1日1回、首をゆっくり後ろに倒すストレッチ この小さな習慣が、未来の体を守ります。 ——— 🌜日常に取り入れられるセルフケア 🌻わたしらしく整うヒント 🌏命のリズムを思い出すストーリー を発信しています🫶" ▶0:11
・【ストレートネック】スマホ首、クレーンネックを解消する方法【大分市 腰痛治療家 GENRYU ( 安部元隆 )】 ▶15:46
・【騙されたと思って】スマホ首をたった4分で解消する2022年最新版エクササイズ！勝手にリンパ流れて肩こり・首こりも消失！ ▶6:39
・【ストレートネックとは】スマホ首の原因｜症状を軽くするためのストレッチ ▶13:58
・スマホ首対策！首こリ解消、らくらく2分ストレッチ。姿勢改善、肩こり予防に ▶3:29
・【ストレートネック】スマホ首を”今すぐ”治す方法 ▶8:06
・40代からのカラダ改善｜やす先生 on Instagram: "実はストレートネックは、首の前側が伸びきった状態。 放っておくと 👉 姿勢悪化・スマホ首・肩こり の原因に⚡ 改善するには… ① ローラーを後頭部にセット ② 顎を軽く引く ③ 後頭部でローラーを押す（1日10回） これだけで ✅ 姿勢改善 ✅ スマホ首改善 ✅ 小顔効果 ✅ 肩こり解消 ぜひ毎日の習慣にしてみてください😊✨ *ストレートネック改善 *スマホ首 *姿勢改善 *小顔効果 *肩こり解消" ▶0:26
・「スマホ首」を解消！　頭の位置を修正する2ステップのストレッチ・メソッド ▶4:46
・⚜️憧れデコルテの作り方⚜️ スマホやPCで首が縮んでる〜 ・ ・ ・ 7つの首(頚椎)は重たい荷物☠️を支え 自分では気づかないうちに コリ固まって縮む🫨 🌈緩めて解すと キレイに伸びて 皆が羨む ｢憧れデコルテ✨️｣に 🧚‍♀️大変身 | konomi式 小顔術Hapi Hapi ▶3:25
・めざめッチ vol.33 スマホ首対策ストレッチ！ ▶0:48
・スマホ首＆肩こりに！肩甲間部の簡単セルフケア ▶7:08
・【ストレートネック】一瞬で治す！ストレートネック改善マッサージストレッチ ▶9:40
・40代からのカラダ改善｜やす先生 on Instagram: "実はこれ、たった7日間続けるだけで肩甲骨の位置が整い、巻き肩が解消します✨ さらに、スマホ首・肩のつまり・肩こりまでスッキリ改善！ やり方は簡単👇 ① 壁に横向きで立ち、手のひらを下に向けて肘より少し下の位置に手をつける ② 背筋をまっすぐ保ったまま、体を少し前にずらして壁に倒れていく ③ 肘が体の後ろをスライドするイメージで、息を吐きながらゆっくり倒して戻す 10回でOK、1日1回で効果バツグンです🔥 ぜひ保存して毎日やってみてください😊 *肩甲骨ストレッチ *巻き肩改善 *肩こり解消 *スマホ首改善 *猫背改善" ▶7:55
・首まわりのストレッチ【9分間】 ▶6:10
・まだスクワット・プランクしてるの？スマホ首、肩こり、腰痛、下腹ぽっこりは『◯の◯』が原因でした【最新AIエビデンス】 ▶17:48
・何をやっても治らない『ストレートネック』はこれで治ります！頑固な首こり・肩こり解消！ ▶8:23
・[Adjustable length] How to make a macrame flower smartphone shoulder / DIY Macrame strap tutorial ▶8:13
・How to Fix a Neck Hump and Slim Face｜can be done while sitting ▶8:41
・10 Effective Exercise to Slim Down Your Face and neck ▶0:56
・ストレートネックの方にオススメのストレッチ｜ 首まわり・肩まわりのコリにも！【8分間】 ▶8:33
・杉尾杏香┊必ずリピートしたくなるセラピスト【宮崎市】 on Instagram: "その首の重だるさ 実は“スマホ首”かもしれません📱💦 ⁡ 長時間のスマホやデスクワークで 首に負担がかかると ・首・肩のコリ ・頭痛・だるさ ・姿勢の崩れ ⁡ …さまざまな不調につながります😢 ⁡ ikkyu【一休】では 大きな手で首・肩・背中を 包み込むようにほぐし ⁡ 固まった筋肉と一緒に呼吸まで 深く整えていきます🌿 ⁡ スマホ首に心当たりがある方 ikkyu【一休】で首も肩も心も 解放しませんか？✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 必ずリピートしたくなるセラピスト【宮崎市】 ⁡ 【指名＆売り上げNo.1セラピスト】 ♢「大きな温かい手」でコリと疲れを改善 ♢心と身体を癒し指名だけで月９０人施術 ♢売上、リピート講座 ⁡ スリムボディ、筋膜リリース、リンパケア、整体ボディケアなど20個以上の資格を保持 お店のキャンペーン情報・ご予約↓ ＠kyochan0315_ikkyu 住所：宮崎県宮崎市霧島2丁目210-3 AKHK502号 営業時間:9:00〜23:00(22:00) 定 ▶8:13
・首と肩のほぐし方｜スキマ時間に一緒にスッキリ【7分間】 ▶12:19
・あきba〜ba/宅トレで身体が変わった ポジティブ70歳 on Instagram: "9/25 *1152 【スマホ首対策🔥】 椅子トレ『61』…木曜日は椅子トレ🪑 YouTube yu.seitaiさん 参考にいたしました🤗 ＊スマホなどの使い過ぎで、 猫背になり、 首の位置が前になる事によって、 首凝りになるようです🤨 痛気持ちいいので、 無理せず チャレンジしていただけたら 嬉しいです☺️ この椅子トレで、 改善いたしましょう🔥 レッツ・チャレンジ🔥 ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 体の調子をみながら、 椅子トレで楽しい毎日を♡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ 一緒に踊って、 見て楽しんでいただけたら、 とっても嬉しいです☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼**** *椅子トレーニング *スマホ首 *猫背改善 *宅トレ *一日一動 *70歳 *認知予防" ▶4:40
・【ストレートネック】スマホ首改善フォームローラー・ストレッチ・エクササイズ【ガンコな首こり】 ▶6:21
・2025年お悩みNo.1『スワンネック』寝るだけで治る！もっこり首・ストレートネック！顔のたるみ・ほうれい線解消！ ▶0:17
・初心者向け！簡単スマホストラップの作り方 | マクラメハンドストラップチュートリアル」"Easy DIY Phone Strap | Macrame Hand Strap Tutorial ▶7:30
・HOTARU on Instagram: "スマホ、PCでの作業で昔からガチガチに固まった首肩🥊 マッサージや整体に行っても、凝ってますねぇと言われなかったことがないくらい😇 次いで旅も趣味なもんだから移動時間や出張で更に疲れはヒートアップ。 首の血流の悪さは顔の浮腫やくすみの原因になってしまうんだよ〜（ ; ; ）🌀 そこで友人にオススメしてもらった救世主アイテム、My Comfortのネックリラックスピロー🌙 ✔️大手ECサイト売上第1位※1 を獲得した実績もあるアイテム◎ ※1大手ECプラットフォームのランキングをもとにしたメーカー調べ 首の部分に置いて５分寝転がるだけ、という画期的なアイテム🥹！整体にもマッサージにも行く時間がない人！必見だよ！💨 そして、充電不要・コンパクトで持ち運びもラクなので旅先に持っていけるのが嬉しい☺️👜 ＼こんな方にオススメ／ ⚫︎デスクワークなどで首肩の痛みに悩む方 ⚫︎旅や出張で移動が多い方 ⚫︎巻肩に悩む方 etc... 家族や友人へのプレゼントとしてもオススメです🎁 オンラインの他にも全国のロフトやドン・キホーテをはじめ家電量 ▶5:54
・【たったの5秒】超簡単!!スマホ首を一瞬で解消する方法【ストレッチトレーナー兼子ただしチャンネル】 ▶6:52
・おと on Instagram: "Wawalag（ワワラグ）の りらっくび は、1日10分横になるだけで首をやさしくストレッチしてくれるネックケア枕です😊✨ @wawalag_japan この枕は低反発形状記憶フォーム仕様で、頭部を包み込みつつも自然な牽引力を発揮！硬すぎず柔らかすぎず、バランスの良いフィット感で、寝ながら首の「伸び」をサポートします🤍 洗えるカバー付きだから衛生面も安心。口コミでも「カバーを簡単に取り外せて洗いやすい」という声が見られます✨ さらに、柔道整復師推薦という安心感もポイント💕 🌿 こんな方におすすめ ・デスクワークやスマホ操作で首が疲れがち ・ストレートネックが気になる ・毎日のケアを簡単に取り入れたい ・ギフトにも喜ばれる健康グッズを探している *PR*Wawalag*ワワラグ*りらっくび*健康グッズ" ▶0:41
・『ストレートネック』向け！スマホ首の疲れをとるストレッチ！【5分一緒に画面を観ながら】 ▶0:12
・顔のたるみと猫背の原因！ストレートネックを自力で改善するストレッチ🐈 ▶0:23
・ストレートネックにお悩みの方のための筋トレ｜首まわり・肩まわりのコリにも！【6分間】 ▶1:46
・首掛け スマホホルダー（動画視聴 撮影 寝ながらアーム）200-DGCAM040 ▶0:48
・ダイソーの首掛けスマホホルダー試し撮り ▶2:09
・宮田綾子 on Instagram: "首痛い！肩痛い！放置しないで❤️‍🔥 どうも、首こりプロの宮田です😭 長時間のスマホ、寝てる間のくいしばりで首がカチカチ😬 月に一度首肩サロンでゆるめます！ 謎の頭痛や不調がある方は、一度笠間さんにほぐしてもらってください💆🏻‍♀️ 首肩が痛い時って整形外科に行ってもレントゲン撮って湿布出されるだけでなかなか治らなかったりしますよね⤵︎ 女性が通いやすい整体です、私は3年半くらい通っています〜♩ メンテナンス大事ですね❤️‍🔥 完全紹介制の首肩サロンですが 「宮田綾子の投稿を見た」とDMで伝えていただけば予約可能です🙌🏻 @kubi.kata.shinjuku ←新宿駅 再投稿ボタンで保存してね🔁💕 @ayako__miyata 👈🏻53歳糸リフトなし！他の美容はこちらから☺️ *首肩こり *首こり *肩こり *フェイスライン *ほうれい線" ▶10:55
・【スマホ首でゾンビ化】首こり・ストレートネックが10秒でスッキリ！簡単セルフケア ▶10:31
・「生活習慣病予防の為のジム」ReFresh LABO【パーソナルトレーニング✖️整体】吉祥寺/三鷹/西荻窪/三鷹台 on Instagram: "【もしかして…ストレートネック？】 吉祥寺駅から徒歩５分 パーソナルジム＋整体 ReFresh LABOです！ スマホやPCに夢中になっていて、 「首が前に出てるな…」と感じたことはありませんか？ それは【ストレートネック】のサインかもしれません。 首の自然なカーブが失われると、肩こり・頭痛・疲れの原因にも。 大切なのは… 【ストレッチやトレーニングで定着させる】こと。 姿勢が変われば、体も変わる。 今日から首をリフレッシュしませんか？ *運動習慣 *継続は力なり *運動初心者 *健康づくり *生活習慣病予防 *ストレートネック" ▶0:30
・スキマ時間に！スマホ首ストレッチ(健康カプセル！ゲンキの時間) ▶10:45
・iPhone 17 Pro使用感レビュー｜進化は少ない印象、重さが気になる ▶1:29
・スマホ首の原因は骨盤？姿勢を整える3つのケアポイント【整体師が解説】 ▶0:30
・まーこ𖤥𖤘人生3回目の暮らしと考え方 on Instagram: "最近ハンドメイドの時間が増えてほぼデスクワークなのでスマホ首がかなりひどくなってるのか、朝起きた時から疲れを感じることが増え、シップを貼る日が増え、身体の状態が変わってきたので 『どうにかしたいなぁ』 って思って思っていたところ、使ったことないタイプの枕だった 【ロフテーエアウィーヴインピロー】 を試させていただくことになり使ってみたんやけど、なんともいえないもっちりな柔らかさと沈み込みすぎない反発があって、首のスキマを埋めて支えてくれるのを感じる枕でした🤝 まず、ロフテーって？って私も思ったんやけど、エアウィーヴグループの枕ブランドの名前です🌙 動画内にも載せたように5分割構造になって、立体的な頭のまわりの凹凸が心地よく頭を支えてくれて、寝返りもしやすいしとにかく気持ちいい🙆‍♀️ 最近、仕事環境の変化でなかなか寝付けなかったけどもちもちの枕が気持ちよくて寝付くの早くなったんじゃないかなと思ってます。 今、限定クーポンが出てて【ロフテー】って検索したら公式ページに出てくるのでより詳しい商品情報など見てみてね ▶0:18
・スマホ首の症状と、治すための注意3選！ ▶0:13
・フランケンと呼ばれた私が小顔美人になったメソッドを教える58歳あづさ on Instagram: "ガチで整形疑われた 使ったのは〇〇だけ 「最近、整形した？」って言われるほど 変化するセルフケア 実は原因は“筋肉のコリとリンパの滞り” スマホ・PCで毎日たまる疲れが たるみ顔の正体なんです 手だけでできる３STEP ①グーで噛む筋肉をクルクルほぐす ②顎の下を親指と人差し指で 揺らしてリンパ流し ③指をLの形にして顎先から 耳まで引き上げ →首から鎖骨へ流す 10日間続けただけで フェイスラインがスッキリして 小顔美人に！ 同じ悩みのあなたも ぜひ保存してやってみてね✨ ******************************* セルフケアでお顔は変わります✨ まずは小冊子「美顔＆美ボディ たるみ０週間Book」を手に入れて 本気でお顔を変えたいという人は 体験会で実際に体感し、相談してね❤️ プロフィール欄のURLから @azusa_kogao" ▶0:23
・【町田ジム】顔上げ訓でスマホ首改善！ ▶1:13
・ダイエットレシピ研究中♪ on Instagram: "【そのダイエット 逆効果かも】 筋トレって実は ダイエットに逆効果って 言われているの知ってる？ 私も痩せたくてしたくて 一生懸命、筋トレや ストレッチ頑張ってたんだけど、 全然変化なくて💦 知識なしでやっても 意味ないって言われた…😭 トレーニング以前に 巻き肩を直さないと意味ない！ まず骨を戻すことが重要 巻き肩は肩回りの骨が 前傾してしまっていること！ むくんで太りやすくなり、まずは、 骨の位置を正しく戻す筋トレや ストレッチじゃないと効果が出ない💦 骨の位置をそのままで 筋トレやストレッチをしてしまうと きちんと筋肉が使えず ダイエットどころか むしろむくんで太る結果に・・・ だけど、正しい筋トレって専門家じゃないのでわかりづらいし、 何よりきつい筋トレを続けるのは難しい💦 要するに 巻き肩は姿勢をしっかりさせれば いい訳なんだよね！ 逆にいつも姿勢が良ければ 辛い筋トレは必要ない😊 だからこれを使ってるの！ 着るだけで姿勢改善できる「スリムフェザー」！😲 肩を正しい位置に戻してくれるから、 自然に巻き肩を改善 ▶0:46
・出張や旅行、移動時間どう過ごす？ ▶1:07
・Masaki Higuchi on Instagram: "夜ボナさん🐈‍⬛ 昨晩撮ったボナさんの動画で、 毎晩するブラッシングの様子。 首のまわりが気持ち良すぎて 頂点に達するとゴロンします🤗 先週から某チューブし始めて 動画を撮ってるのですけども どうしても画質が微妙なので、 性能良いスマホに変えようと 今週ずっと検討してござるわ🤔 YouTubeチャンネル 「ボナさんはきょうもオルスババーン」 猫、散歩、旅行、食事、鉄分、 などなど短めに綴るvlogです🌱 *猫 *Britishshorthair" ▶0:20
・きよ⌇ぽっこりお腹と決別した40歳ママ on Instagram: "コロコロするだけで痩せる⁉︎🤩 ぽっこりお腹と決別した 40歳ママの『きよ』です♡ ローラー眠ってる人は 引っ張り出してきてー😆💥 寝転がってコロコロするだけでお腹変わる😚 ①脇コロで老廃物流してむくみスッキリ ②お腹コロで腸を刺激→便秘解消 ③首コロでスマホ首までラクに どれもテレビ見ながらできちゃう📺 だからズボラさんでも続けられるし 気づいたら下腹なんか変わってきた！ってなるかも… 40歳！続けたら変われるで😆💥 ┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈ 40歳、男の子2人のママです😊 163cm、55.3kgでダイエットスタート 100日でぺたんこお腹を手に入れました！ 過去最高の身体になって40代楽しみたい✨ 応援してくれたら嬉しいです♡ いいね・コメント励みになります！ 一緒にがんばるアラフォーダイエット仲間募集中😙♡ ┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈" ▶0:33
・Lala 🪞 on Instagram: "📸お手元撮影界隈のみなさん！ 両手で撮影するとき、何を使っていますか？ 私、ついにめっちゃいいの見つけました✨ ✔️手をはさまずマグネットでパチッと装着 ✔️縦も横もOK！ ✔️首にかけて両手フリー ✔️開封動画もラクラク撮れる ✔️置き撮影もできてナイス ✔️角度調整もOK＆外でも使えるベルト付き *PR*スマホ撮影*スマホ便利グッズ*スマホ便利アイテム*コスメ界隈 *マグネットネックレスマウント" ▶0:16
・ルチカ｜骨格ボディメイクセラピスト on Instagram: "\ 首が短く見えるもっこり肩の原因は、○○にあった？！/ デスクワークやスマホ時間が長いと 猫背 → 巻き肩 → 僧帽筋上部が引っ張られて 肩が盛り上がる「もっこり肩」に…！ 放っておくと… ☑ 肩こり・首こり ☑ 首が短く見える ☑ 背中や肩が広く見えて太って見える ☑ デコルテが似合わない そんな悪循環に繋がります💦 そこで！ 僧帽筋と肩甲骨にアプローチをかけることで ✔ 首がスッと長く見える ✔ 肩こりがラクになる ✔ 後ろ姿が若々しくなる 👉 気になる方は リールで一緒にセルフケアをやってみてね！" ▶0:32
・のあ⌇不器用女子のライフハック日記 on Instagram: "これ知ってる？💡 @noa_kurashi ◁他の投稿はこちら👀 デスクワークやスマホで首肩パンパン…💦 その頭痛、薬じゃなくて “まくらでケア”できるかも！ ✔首・肩のコリからくる頭痛 ✔寝ても取れないだるさ ✔自律神経の乱れによる不調 そんなお悩みにおすすめの “頭痛解消まくら”🛏️✨ わたしもびっくりしたくらい 10分のせるだけでスーッと軽くなる感じ✨ 気になる人は👇 インターネットで 「FMT整体 頭痛解消まくら」検索🔍 ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ のあ〻不器用女子のライフハック日記 →（ @noa_kurashi ） ラク家事ハックで毎日のじぶん時間が2倍に！ 生活スキルがアップするアイデアを発信中📢 いいね＆フォローしていただけると嬉しいです💓 今すぐフォローする▷ （ @noa_kurashi ） ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ *pr *fmt整体 *頭痛解消まくら *暮らしのアイデア ▶0:14
・《首専門ちめぐり整体院》本気で首こり改善/@横浜 on Instagram: "⇦東神奈川🚃首専門のベテラン整体師！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 当院は「本気で首の痛みを改善したい方」に向けた 首専門の整体院です！ 一人一人に合った オーダーメイドの施術をさせていただきます💪！！ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 当院の「施術の様子」を投稿いたしました🌟 デスクワークをされているお客様💻 筋トレにも励んでおられるとのことで トレーニング中や仕事中に 意識をしていただきたいことも お伝えをさせていただきました！！ 首の痛みの原因は人によって様々です。 その原因をお客様ご自身で見つけることは なかなか難しかったりします、、、 当院では一時的な改善ではなく 原因の根本を見つけ出し お客様に合わせたセルフケア方法なども お伝えしながら改善へと導きます！ 諦めかけていた痛みも 「首専門整体院」の当院であれば 改善をすることも十分可能です！！ ぜひ一度施術を受けにきてください☺️ ※ ご予約はプロフィールトップにある 予約ページURLから！ ※予約 ▶0:21
・ザ ヘッドスパ TOYOHASHI/ヘッドスパ専門店/豊橋/豊川/田原/蒲郡/浜松/名古屋 on Instagram: "・ みなさまこんにちは。 ザ・ヘッドスパTOYOHASHIの金井です。 パソコンやスマホを長時間使っていると、目の疲れを感じることはありませんか。 目の疲れは頭痛や肩こり、集中力の低下にもつながるため、日々のちょっとしたケアが大切です。 今回は、自宅で簡単にできる眼精疲労のセルフケアをご紹介します。 1 目を温めて血流を良くする 疲れ目にはまず温めることが効果的です。 蒸しタオルやホットアイマスクを用意して、目の上にのせて5～10分リラックスします。 血流が良くなり、目の筋肉の凝りがほぐれます。 夜寝る前に行うとリラックス効果も期待できます。 2 目のストレッチで筋肉をほぐす 長時間同じ距離を見続けると目の筋肉も疲れてしまいます。 目をぎゅっと閉じて5秒、パッと開く動作を5回繰り返します。 その後、目を左右や上下にゆっくり動かすとさらに効果的です。 画面を見たら1時間に1回、遠くを見ることもおすすめです。 3 首や肩のコリをほぐす 目の疲れは首や肩の血流とも関係があ ▶0:40
・神戸 大阪 福井《骨格から健康美ボディ》骨格ベクトレ 🦴さびきよ on Instagram: "＼ストレートネックさん必見／ 気づかないうちに首と肩の負担がかかっています。 私は家では基本的にこのハチマキスタイルです（笑） これで郵便受け取ったこともある（笑） 調理のお仕事のお客様は帽子の下にハチマキして お仕事されているみたいで😁 昔の職人さんがねじりハチマキしていたのは 理にかなっていたんだろーなぁと思うくらい なんだか楽だぞ！ やって、体感を教えてね🤗 ながらでケアしていこーー！ *骨格ベクトレ *ストレートネック *スマホ首 *セルフケア *ボディケア *ボディメイク *健康" ▶4:41
・あこ｜理学療法士が教える『ツラい筋トレなし』美ボディメイク on Instagram: "理学療法士が教える最速・最ラクでキレイになる方法✨@aco.bodymake 猫背や巻き肩 姿勢が崩れるのは肩甲骨じゃなく “胸郭” が動かなくなってるからなんです 理学療法士の私が解説します キレイな姿勢をキープできる人は 余計なお肉も落ちやすく 更年期不調知らず 猫背やスマホ首の本当の原因は 胸郭（肋骨まわり）の固さ 胸郭が固まると 肩甲骨の動きが悪くなって 首や肩が前に出て 呼吸も浅くなってしまいます 特に更年期世代は 呼吸の浅さが不調に😇 胸郭は呼吸と姿勢の土台 胸郭がしなやかに動くから 肩甲骨も自由に動けます 🌱「胸・肩周りリセットワーク」 ①肘を曲げて、背中に寄せる 肩甲骨同士を背中にギュッと寄せる意識で 3秒間キープ→ゆるめる（5回） ②カラダを横に倒し 上側の肩と耳を近づけるように上げて5秒間キープ この時上側の胸郭を広げる呼吸をします 肩と耳を遠ざけるようにゆっくり下ろす 肩・胸周りがふわっと軽くなのを感じる（5回） 猫背もスマホ首も 首じゃなく胸郭から整えるのが大事 毎日1 ▶0:28
・Kageyama Hirotomo on Instagram: "ストレートネックの改善には、首だけでなく肩甲骨周りの柔軟性も重要です🪽 *整体ボール を首の下に置き、顎を軽く引いた姿勢で両手をゆっくり挙げ下げすることで、肩甲骨の可動域が広がり、首肩の筋肉バランスが整います🫶 *肩甲骨 がスムーズに動くと、血流やリンパの流れも改善し、猫背予防や呼吸のしやすさにもつながります。 1日数回の簡単なセルフケアで、デスクワークやスマホ疲れによる肩首のこりをリセットし、姿勢の美しさと快適さをサポートしましょう✨ @seitaiball *ストレートネック *セルフケアグッズ *猫背*肩甲骨はがし" ▶4:37:58
・眼球りらく 新宿西口店/恵比寿駅前店 on Instagram: "恵比寿にあるドライヘッドスパ専門店「眼球りらく」です👀 「スマホやPCの見すぎで目がツライ…」 「原因不明の頭痛が続いている…」 「ぐっすり眠れた気がしない…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ このアカウントでは、多くの施術経験を持つ専門セラピストが、 皆さんのつらい症状を少しでも和らげるための知識やセルフケア方法を発信していきます！✨ 日々の疲れを癒したい人は今すぐフォロー😊✨ 【店舗情報】 ——————— 眼精疲労・脳疲労専門ドライヘッドスパ 眼球りらく💆‍♂️ 📍住所 【新宿】 東京都新宿区西新宿7-7-27 第一守徳ビル402 【恵比寿】 東京都渋谷区恵比寿西１-５-７ 池田ビル１階 ⏰営業時間 10:00～22:00 (不定休) ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ！ ▶ @gankyu_riraku_ ——————— *恵比寿*眼球りらく *ドライヘッドスパ *ヘッドスパ *眼精疲労 *脳疲労 *頭痛改善 *睡眠不足解消 *目の疲れ *セルフケア *ヘッドマッサージ *新宿ヘッドスパ *西新宿 ▶1:26
・Kageyama Hirotomo on Instagram: "長時間のデスクワークやスマートフォン使用により 頚椎前弯（本来のS字カーブ）が減少する「ストレートネック」が増加しています🙅🏻‍♀️ 頚椎の支持性低下は椎間板や神経根への負担を高め、肩こり・頭痛・自律神経の乱れの原因に🧠⚡️ *整体ボール を用いた頚椎アライメント回復エクササイズで、日常での頚部負荷軽減と姿勢改善をサポートします🙂‍↕️ @seitaiball *ストレートネック *セルフケアグッズ *エクササイズ *デスクワーク *スマホ首" ▶1:56
・かよ｜骨格から全身変える職人｜神戸 on Instagram: "ほっそり長い首 アラフィフからでも作れる！ 首が年々太く短くなる、、 これ、 背骨のうち、12個ある、胸椎(きょうつい)と呼ばれる、 首の付け根あたりの胸椎1番から肩甲骨の下あたりの7番までくらいが ガチガチに固まってるからなんです。 下向いてスマホずっと見てる、 とか うつむいてご飯食べたり飲んだりするクセのある人は 固まった胸椎1番から7番くらいから ガクン、 と首や頭を下にしてるのがデフォルトになってます。 すると、背中は上に上がるし、 重たい頭を支えるために首は太く短くなるんです。 今日のセルフケアはバスタオルを使って ガチガチの胸椎をちょっと動かすセルフケアです。 セルフケアで背骨にアプローチしていますが、 通常 固まった胸椎を動かすのは セッションで私がクライアントさん達に手技としてやっています。 セッションでは腕や肋骨の骨格も整えて、 背骨の上に乗って動かすのを邪魔してるお肉達を 動かしやすくしてからしています。 自分でするセルフケアの良いところは 自分の体の感覚と仲良くなれるところ。 ご自身が心地よい、て ▶0:51
・ドライヘッドスパ専門店 癒し〜ぷ藤沢店 on Instagram: "こんにちは🌞 癒し〜ぷ藤沢店です💕 近年デスクワークや子育て、スマホなどで首こり・肩こり・ 眼精疲労でのお悩みが多いと思います💦 そんな方に一度受けて頂きたいのがドライヘッドスパ💆‍♀️ 【初回の方先着25名様】 60分ヘッドスパ+首肩アロマオイル 9960円→7960円 【初回の方先着25名様】 60分ヘッドスパ 6980円→4980円 （キャンペーンは10月末まで） キャンペーン期間中に是非一度お試しください♪♪ ヘッドスパの虜になる事、間違えなし！！ 皆様のご来店を心よりお待ちしております！ 藤沢駅南口から徒歩4分 ご予約はプロフィールリンクから🌳 @18sheep.fujisawa601 🌟電話番号 050-3150-9184 （施術中は出られない事があります。） *藤沢リラクゼーション *湘南リラクゼーション ＃藤沢ヘッドスパ *湘南ヘッドスパ *藤沢マッサージ *湘南マッサージ *ヘッドスパ専門店 ＃藤沢駅南口 *ドライヘッドスパ *ヘッドマッサージ" ▶1:09
・Lulu's(ルル)｜富士市｜脱毛・エステ on Instagram: "実はデコルテには大きなリンパ節があります。 猫背、スマホ首により 血行不良や筋肉の硬直が起きてしまうと 首が太くなったり、頭痛など 心身の不調につながります。 しっかり自分の身体と向き合って 自分にあったほぐし術をご体感ください。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 静岡県富士市 🪞Lulu’s脱毛&エステサロン🪞 ☑️キッズルーム完備・完全個室施術 ☑️老若男女問わず大歓迎 🕐9:00〜16:00 📍富士市加島町3-7 久保田ﾋﾞﾙ1F 【専用駐車場8台完備】 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ *エステ脱毛サロンルル *富士市レディース脱毛 *富士市メンズ脱毛 *富士市ルル *富士市脱毛 *富士市エステ *富士市痩身 *富士市ダイエット *脱毛サロン *富士市ほぐし *富士市自律神経改善 *富士市マッサージ *富士市リンパマッサージ *富士市もみほぐし" ▶0:31
・「ずっと肩が重だるくて、何をしててもスッキリしない…」 そんな日々を、もう当たり前に感じていませんか？ デスクワーク、スマホ、家事、育児… 私たちの毎日は、肩こりの原因であふれています。 「仕方ない」と我慢してきたその肩こりへ、動注治療が注目されています。 治療時間は、5分ほど。 身体に負担の少ない治療法です。 慢性的な肩こりでお困りの方は オクノクリニックへご相談ください。 🔻肩こりの6つの疑問に医師が答えます｜なぜ？治し方は？マッサージの効果まで徹底解説！ https://youtu.be/33rORrRM6h4 🔻20年諦めていた慢性的な肩こりが改善された40代女性の症例 https://okuno-y-clinic.com/case/24788 🏥オクノクリニック 表参道 銀座 横浜 神戸 大阪 福岡 宮崎 札幌 仙台 広島 *肩こり *肩が凝る *慢性痛 *専門医 *オクノクリニック 【治療実績】 ・動注治療：累計 15,824件（2024年末時点） ・カテーテル治療：累計 13,578件（2024年末時点） 肩・肘・膝・アキレス腱・肋骨・首・腰など、保存療法で改善しな ▶0:19
・かわしまはりきゅう整骨院 太宰府 on Instagram: "こんにちは！ かわしまはりきゅう整骨院です😊 本日は院長によるマッスルチャンネルです！ ストレートネックを改善する筋トレです！ 椅子に姿勢良く座り、首が前に出た状態から 顎を胸につけるように引き10〜15秒キープしたら もう一度首を前に出します！ スマホやパソコンの作業が多く 首に痛みや不調がある方は是非 無理のない程度に行なってみてください！ *かわしまはりきゅう整骨院 *筋トレ *ダイエット *骨盤矯正 *猫背矯正 *産後骨盤矯正" ▶1:00
・ゆっきー｜理学療法士が教える美姿勢ボディメイク on Instagram: "10年後も疲れ知らずで動ける私へ✮－10歳若見えは「姿勢習慣」から』 ✅姿勢が悪く、印象を変えたい ✅猫背やストレートネックで肩こり・首こりがつらい ✅巻き肩で二の腕のたるみが気になる ✅反り腰で前ももが張り、脚痩せがしづらい ✅脚のねじれを整えて、美脚＆ヒップアップしたい ✅体重は減ったのに、ぽっこりお腹だけが気になる ✅年齢とともに体型が崩れてきたと感じる ✅健康的に動ける体を手に入れたい *姿勢改善 *習慣化サポート *美姿勢トレーナー *ストレートネック *巻き肩 *反り腰 *スマホ首 *美脚トレーニング *ー５歳習慣 *健康資産を増やす *体型リセット *理学療法士の挑戦 *ママの健康習慣 *ウェルネスライフ *二の腕痩せ *ヒップアップ *理学療法士監修 *健康 *美容 *肩甲骨はがし *骨盤 *頸椎 *頸椎損傷レベル *マインドセット *前向きに生きる *前向きな言葉" ▶0:48
・首が痛い方必見！たった10秒！首コリ・首の痛みが嘘みたいに消える ▶0:45
・スマホ認知症：スマホが子供の脳の発達を阻害する？*shorts *脳科学 *スマホ *科学 ▶0:22
・【夜ニュースライブ】最新ニュースと生活情報（9月26日） ──THE LATEST NEWS SUMMARY（日テレNEWS LIVE） ▶16:47
・三木まゆ美 ゼロから半年で骨格ボディメイクを学ぶ on Instagram: "▷まぶたのたるみ ほとんどの人が知らない！？ まぶたの上のたるみは、肘の使い方が原因です。 そんなところが‼️ と疑う人の方が多いですが、 カラダは、全て繋がっていて、 連動性で動きや形が出来上がっています。 是非試してみて下さい。 *まぶた *たるみ *老け顔 *ほうれい線 *骨格小顔 *骨格ボディメイクセラピスト養成講座 *骨格理論" ▶0:06
・40代からのカラダ改善｜やす先生 on Instagram: "一瞬でベリベリ剥がれる肩甲骨はがし🔥 目の前で肘を組んで上下・左右に振るだけ。 猫背や肩こりをスッキリさせたい方におすすめです✨ ✅ 肩甲骨まわりの血流改善 ✅ 猫背・巻き肩のリセット ✅ 肩こり・首こりの軽減 たった10回の動きで、背中がスッキリ軽くなる感覚を体感してください。 呼吸を忘れず、お腹に力を入れて、顔は正面をキープ！ 今日から始める人は🔥マークをコメント欄に！ 毎日継続して、3日で変化を感じましょう💪 肩甲骨剥がし興味ありますか！ *肩甲骨はがし *肩こり解消 *猫背改善 *巻き肩改善" ▶15:11
・40代からのカラダ改善｜やす先生 on Instagram: "実はこのストレッチ、 たった7日間続けるだけで ✅骨盤の歪みが整う ✅ぽっこりお腹が引き締まる ✅腰痛がラクになる ✅朝まで熟睡できる ✅日常動作もスムーズ 座ったままでOKだから、 スキマ時間・寝る前にもおすすめ！ まずは1週間、騙されたと思ってやってみてください✨ 「すっきりした！」「動きやすくなった！」と感じた人は ✅いいね ✅フォロー ✅保存 で応援お願いします！ *骨盤矯正 *骨盤ストレッチ *ぽっこりお腹解消 *腰痛改善 *下半身痩せ" ▶29:51
・こにー｜細いだけじゃない美姿勢ママになる！ on Instagram: "エクササイズの詳細はこちらから👉 @cony_bishisei ＼細いだけじゃない美姿勢ママになる！／ こにーです！🥰 ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ✧ ちょっとこれ肩ちぎれそう😳⚡️ 丸まった上半身もスッキリ変わる！✨ スキンケア中1分でできる『肩甲骨はがし』🔥 猫背で胸が丸まって、気づけば写真の自分は疲れて見える…🥲 呼吸も浅くなって体は重いし、つい子供にイライラしてしまう💦 そんな時こそ、この1分でリセットしよう🌿 【やり方】 ① あぐらになって背筋を伸ばす🙆‍♀️ ② 胸の前で腕をクロスして手のひらを合わせる（手の甲でもOK） ③ 肩を下げて腕を天井方向へ伸ばし、そのまま深呼吸30秒😌 ④ 腕を上げながら胸を開き、肘をお腹に引いて背中を丸める → 5回ずつ💪 ⑤ 左右の腕を入れ替えてもう一度🔄 【注意ポイント】 ・肩はさげてと耳の距離を遠くに意識✨ ・腕の力は抜いてリラックス😊 ・骨盤から背筋まではまっすぐ 【効果】 ・胸が開いて背筋がスッと伸びる🙆‍♀ ▶2:17:18
・𝙠𝙞𝙠𝙞 | 刺繍と編み物の人 on Instagram: "˗ˏˋ 編んだ紐に長さ調整できる金具をつけたみた ˎˊ˗ ２ヶ月前くらい？に編んだ紐に金具をつけてみたら、簡単なのにとてもいい感じになって嬉しい🥹！ 前にカメラケースをプレゼントしたお友達にカメラストラップを作りました📸 首から下げても使えるし、手首にかけても使える！ 重さに耐えうるか不安で自分の壊れたカメラに装着してみたら全然行けた〜 幅広エビコード強靭です！🦐 *編み物 *アフガン編み *エビコード *カメラストラップ *スマホショルダー *crochet" ▶1:42
・めぐ先生|体の使い方を再教育するスペシャリスト on Instagram: "背骨から根本改善！背骨矯正 肩甲骨の動きを取り戻す☺️ 猫背改善で首肩こりスッキリ！ 猫背・巻き肩が治らない本当の理由...実はそれ、"前腕のねじれ"が原因かもしれません！ スマホやパソコン、家事などで前腕が固まると… 👉 肩が内巻きになる 👉 背骨がロックされる 👉 姿勢が崩れ、呼吸まで浅くなる💨 今回の動画では、 ✔️ なぜ前腕が猫背や巻き肩に関係するのか？ ✔️ 背骨が整いやすくなるメカニズム ✔️ 自宅でできる簡単な前腕リリース法 をわかりやすく解説します。 「何をしても猫背が治らない…」 そんな方はぜひ最後までご覧ください✨ 📌 チャンネル登録して、身体の仕組みから姿勢を整えましょう！ *猫背改善 *巻き肩 *前腕リリース *姿勢改善 *背骨調整 --------------------------------------------------------- 痛み解消、姿勢改善の先に 「理想のボディ」がある😊 体重がいくら減っても 理想に近づけない～💦 10㎏痩せたのに 思ってたのと ▶1:54:55
・shizukü on Instagram: "自己流ニット帽に似合う巻き方解説＾＾ 使ってるアイロンは リファの26ミリのコテと ストレートアイロン（これは家にあったやつ） スタイリング剤はプロダクトのグリーンで 前髪スプレーは ホーユー ミニーレ スプリール スタイリングスプレー メガフィックス このスプレーはほんまにキープ力強くて ずっと前髪用に使ってる✨ 一個注意としては 内側の髪の毛を波巻きするときに 首のヤケドには要注意してください⚠️ 自分はよく髪の毛短いときにヤケドしてました😇 *ニット帽 *ニット帽アレンジ *ニット帽女子 *巻き方動画 *ロングヘアー *カジュアルコーデ大人可愛い *カジュアル" ▶2:13:43
・あんママ｜ゆる無添加・ナチュラルライフ on Instagram: "* @an_mama_organicです！ 数多くの投稿の中からご覧いただき 本当にありがとうございます❤️ 妊娠＆家族の病気を機に無添加＆オーガニック、身体のことについて配信しています🌿 ⭕️子供や家族を添加物から守りたい ⭕️病気にならないための身体作り ⭕️無理なく食の事についてお勉強✏️ みんなで正しい知識を得てこれからの未来の子供達の身体や環境を守っていけたらなと思います🌈💕 ✅⇩全部の投稿をチェックするにはこちら⇩✅ @an_mama_organic さて、、 今回ご紹介させていただくのは @yururu_mutenka_kireiさんの投稿です!✨ 素敵な投稿ありがとうございます💐 以下投稿^_^より ————————————————————— @yururu_mutenka_kirei 🛋️たった1分で“ダルさ”が軽くなる！ 保存して、あとでやってみて👇😊 ⁡ 1. 耳を引っ張るだけ → 自律神経が整い、交感神経の過剰な興奮を鎮める（東邦大学・有田秀穂教授） 2. 深呼吸×3回 → 呼吸 ▶1:59:49
・Amazon.co.jp: [ISMILER] スマホストラップ 携帯 ストラップ ショルダー 首掛け 7mm 丸いコード 長さ調節可能 ストラップホルダー 2枚入り 全機種対応 落下防止-オレンジ ▶1:31:29
・つゆ | 30代から始める”若見え姿勢”セルフケア on Instagram: "◀︎現役作業療法士が教える姿勢改善はコチラ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 《カラダ年齢チェックテスト》 後ろに転がり、その後まっすぐ立ってみよう！ (ふらついたり、ケンケンしたら❌) ◾︎40代 両足で立ってこれる ◾︎30代 片足で立ってこれる ◾︎20代 反対足でも立ってこれる みんなできた？？ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 初めまして！ 「つゆ先生」といいます！🙋🏻‍♂️ ⁡ このアカウントでは、 「忙しい30代ママさんの為の姿勢改善エクササイズ」 を発信していきます！ ⁡ 🤦🏻‍♀️仕事・育児・家事… 💻デスクワークで猫背・巻き肩・スマホ首… 👩🏻‍🍼反り腰・O脚で老けて見える… ⁡ 👉そんな悩みを！！！ 身体の専門家(リハビリの先生) @tsuyu_shisei.care が 医学的根拠に基づき解消していきます！ ⁡ ▶︎現役作業療法士 ▶︎累計700名以上の施術経験 ▶︎姿勢改善オンラインサポート運営 ▶︎SNS経由で50名以上の姿勢を分析 ⁡ いい ▶1:53:22
・KF里親会 on Instagram: "先日、マンションから脱走し4ヶ月かかって保護できた「ちぃ」というイヌのこと。全部書くことにしました 転んでもタダでは起きない、起きたくない。最後まで読むにはnoteで課金していただく必要がありますが、チャリティーということでぜひご協力いただけると嬉しいです 貴重な捕獲器を貸してくださり、親身にアドバイスをくださった KDPさん @kdp_kanagawadogprotection 最初から最後まで徹底的にお付き合いしてくれた セナさんとエリさん @mugimugi0319 そのほか、あまりにも多くの方にご協力いただきご迷惑をお掛けしながら保護に至りました。Nanaちゃんパパ、マイキーパパ、F Mさんご夫妻、HTさん、HDさん、YTさん、YHさんご夫妻、ありがとうございました お手伝いしてくださった方は課金しないで、私に直接ご連絡くださいね。もちろん全記事をお送りします なぜ、そんなにも長くかかったのか ちぃが賢すぎたのと、それに比べて私が間抜けすぎたのはもちろんですが、潜伏先が東京から通うのにあまりにも遠すぎたからというのがもっとも大きかったと ▶18:09
・るる║1ヶ月で3kg痩せたツボ押しダイエット on Instagram: "\ いい加減首こりとおさらばしたい！/ 押してみて 「痛゛っ！！！」って人は→『😂』 「気持ちいい〜」って人は→『☺️』 ってコメントしてね！ ツボ押しダイエット @ruru_tsubo_diet 今日は、 首のリンパの反射区 を紹介するよ！ この反射区は ・首まわりのリンパの流れを整える ・老廃物や余計な水分の排出 ・首こり、肩こりの改善 ・頭の重だるさ、疲れ目の改善 ・小顔効果 ・免疫力UP などの効果があるよ👌✨ デスクワークやスマホ見過ぎちゃう人、 顔のむくみが気になる人、 疲れが取れにくい人に とてもおすすめのツボだよ🫶 ぜひやってみてね🥹💗 ーーーーーーーーーーーーーーーー 1日1ツボで、ながらダイエット🌿 @ruru_tsubo_diet は 理学療法士× 2児の母が 【 やってみてよかったツボ 】を発信 💗 保存して 自分の痩せツボリスト を作ってね✍️ ーーーーーーーーーーーーーーーー *ダイエット *ツボ *ツボ押し *反射区 *首こり *肩こり *育児 *疲れ *疲労" ▶1:00
・ちひろ＠骨格ナチュラルダイエット on Instagram: "カリカリ二の腕の作っちゃおう✨ 姿勢崩れてない！？ スマホやPCを使う時間が長いと 猫背や巻き肩になりやすよね😢 不良姿勢は 二の腕や背中の 無駄肉の原因になること知ってた！？ 肩甲骨を動かすと いい姿勢を保ちやすくなって ✅首・肩こり解消 ✅背中痩せ ✅二の腕痩せ が同時に叶うの🥹❤️ ズボラさんに まじでオススメだから 騙されたと思ってやってみて🔥 一緒に頑張ってくれる子は コメント欄で【🔥】で 教えてね～💪 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· いいね ♡やコメント📝 フォローありがとうございます！ 😊 ⁡ ちひろ(@chihiro_natural.diet)です！ このアカウントでは 骨格ナチュラルさん向けの ダイエット方法を発信しています✨ ストーリーやDMからでも みんなのダイエットの 《お悩み&リクエスト》を受け付けてます🧡 気軽に連絡お待ちしてま〜すっ💌 ⁡ このアカウントをキッカケに 自分の骨格を好きになってもらえると 嬉しいです☺️♡ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈⿻*.· *骨格ナチュラル *骨格ナチュラ ▶1:29:25
・Fairy and You【フェアリー&ユー】 on Instagram: "@fairyandyou0818🍞全投稿はこちら❢ 推し活、うちの子グッズ、お名前タグ、大好きな人の名前をクッキーにできる、わくわくサクサクの新作です♡ ☆お知らせ☆ もったいないセール10月2日 木曜日13時～きてね！ 「洋食喫茶ミンネ」出品中 --------------- ◼︎開催日時 2025年9月12日(金)〜 2025年10月24日(金) ※展示日程は変更となる場合がございます。最終日（10月24日）は営業日内に撤収作業を行います。 ◼︎会場 JR「高輪ゲートウェイ駅」直結 ニュウマン高輪 South 5F 「BUNKITSU TOKYO」 東京都港区高輪二丁目21番2号 会場について詳しくはこちら ◼︎入場料金 無料 ※委託販売ブースは無料となりますが、「BUNKITSU TOKYO」内には一部有料スペースがございます。 ◼︎委託販売作家・ブランドのみなさま ・Fairy and Youさん ・pu・pu・puさん ・せんばしやさん ・stamp be mine OSAKAさん ・* ムチョ倶 ▶0:30
・つゆ | 30代から始める”若見え姿勢”セルフケア on Instagram: "◀︎現役作業療法士が教える姿勢改善はコチラ！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 《猫背解消伸びストレッチ》 ◾︎初級 うつ伏せストレッチ 特に何も考えずに脱力・リラックス 腰を反らずに丸めて深呼吸しよう ◾︎中級 壁に手をついて2歩下がり、 胸を床に向けて下ろしていく ⚠️これも呼吸は忘れずに！ ◾︎上級 ブリッジエクササイズ 伸ばすだけじゃなくて、筋肉を使うのも大事！ 僕の周りの姿勢いい人は みんなブリッジやってるよ🤸‍♀️ 怪我しないように無理せず 誰かと一緒にやってみて👍 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 初めまして！ 「つゆ先生」といいます！🙋🏻‍♂️ ⁡ このアカウントでは、 「忙しい30代ママさんの為の姿勢改善エクササイズ」 を発信していきます！ ⁡ 🤦🏻‍♀️仕事・育児・家事… 💻デスクワークで猫背・巻き肩・スマホ首… 👩🏻‍🍼反り腰・O脚で老けて見える… ⁡ 👉そんな悩みを！！！ 身体の専門家(リハビリの先生) @tsuyu_shisei.care が ▶0:11
・眼球りらく 新宿西口店/恵比寿駅前店 on Instagram: "恵比寿にあるドライヘッドスパ専門店「眼球りらく」です👀 低周波刺激により、目の周りの血行を促進！眼精疲労による目の疲れを、手では届かない深い部分までアプローチします✨ __________________________________ 「スマホやPCの見すぎで目がツライ…」 「原因不明の頭痛が続いている…」 「ぐっすり眠れた気がしない…」 そんなお悩みを抱えていませんか？ このアカウントでは、多くの施術経験を持つ専門セラピストが、 皆さんのつらい症状を少しでも和らげるための知識やセルフケア方法を発信していきます！✨ 日々の疲れを癒したい人は今すぐフォロー😊✨ 【店舗情報】 ——————— 眼精疲労・脳疲労専門ドライヘッドスパ 眼球りらく💆‍♂️ 📍住所 【新宿】 東京都新宿区西新宿7-7-27 第一守徳ビル402 【恵比寿】 東京都渋谷区恵比寿西１-５-７ 池田ビル１階 ⏰営業時間 10:00～22:00 (不定休) ご予約はプロフィールのリンクからどうぞ！ ▶ @gankyu_riraku_ ——————— ▶0:26
・今すぐやめて😳ストレートネックは顎を引いても治らない⚠️ ▶0:26
・【首こりにやさしく】首まわりストレッチのやり方 ▶1:46
・猫背とスマホ首を治すストレッチ ▶0:33
・「認知症の薬より確実な効果」 ご飯を食べて横になるやいなや脳で起こる最も賢い変化ㅣ老後健康｜ 暮らしの知恵｜ オーディオブック ▶0:31
・🤔やめたら若返る！50代の寿命を削る朝習慣10 *shorts *健康 *プチ知識 *健康寿命 *雑学 *50代健康 ▶0:45
・【肩の癒着に何かが潜む!?】関節整体だけでなんとかするのは間違い！医療と連携が必須【長﨑望未さん】 ▶1:00
・【ういちとヒカルの日の丸暴走設定師 第13話(後編)】スペシャル一挙作品公開【新鬼武者】【ぱちんこCR獣王】 ▶0:30
・夕食配信 焼き魚特大秋刀魚、ブリ 092425W Dinner Grilled fish live streaming *ダイエット *1日1食 *16時間断食 *四毒抜き *健康 *食事 *Diet ▶0:38
・夕食配信 刺身、そば 092925M Dinner Sashimi live streaming *ダイエット *1日1食 *16時間断食 *四毒抜き *健康 *食事 *Diet *health ▶0:56
・【セレネ整骨院】たった1分筋トレ ワンレッグヒップリフト ▶0:15
・ランニングライブ配信 092925M Running live streaming *トレーニング *マラソン *東京 *Training *marathon *tokyo ▶0:23
・ランニングライブ配信 092625F Running live streaming *トレーニング *マラソン *東京 *Training *marathon *tokyo ▶0:30
・代々木八幡宮例大祭 散歩ライブ配信 092225M Yoyogi Hachimangu Shrine Festival Walking live streaming *東京 *tokyo ▶0:17
・ランニングライブ配信 092525Th Running live streaming *トレーニング *マラソン *東京 *Training *marathon *tokyo ▶0:37
・ランニングライブ配信 092725Sa Running live streaming *トレーニング *マラソン *東京 *Training *marathon *tokyo ▶0:23
・夕食配信 鶏胸肉 092625F Dinner Chicken live streaming *ダイエット *1日1食 *16時間断食 *四毒抜き *健康 *食事 *Diet *health ▶1:02
・【指先で解放】脇の癒着は肩関節の動きを妨げる！ピンポイントで痛みリリース【宮﨑大輔さん】 ▶0:59
・【アトピー】ステロイドを塗ると、”毒"が溜まるのは本当？ ▶
・夕食配信 豚細切れ 092825Su Dinner Shredded pork live streaming *ダイエット *1日1食 *16時間断食 *四毒抜き *健康 *食事 *Diet *hea ▶
・【町田ジム】顔上げ訓でスマホ首改善！ ▶
・鶴奈 on Instagram: "最近、首や肩がガチガチに固まっていませんか？ その原因は“スマホ首”かもしれません スマホ首になりやすい人の習慣をチェック👇 ✅ 長時間スマホを見るとき、顔が前に出ている ✅ デスクワーク中、あごが前に突き出ている ✅ 枕が高めで、首がつねに曲がっている ✅ 首や肩のストレッチをほとんどしない ✅ 呼吸が浅くて胸よりも首や肩で呼吸している 1つでも当てはまったら、要注意。 スマホ首は首こりや肩こりだけでなく、自律神経の乱れや呼吸の浅さにもつながります。 まずは、 ・スマホを見るときに画面を目の高さに近づける ・枕を低めにして、首のカーブを保つ ・1日1回、首をゆっくり後ろに倒すストレッチ この小さな習慣が、未来の体を守ります。 ——— 🌜日常に取り入れられるセルフケア 🌻わたしらしく整うヒント 🌏命のリズムを思い出すストーリー を発信しています🫶" ▶
・スマホ首を改善する方法💡 ▶
・40代からのカラダ改善｜やす先生 on Instagram: "実はストレートネックは、首の前側が伸びきった状態。 放っておくと 👉 姿勢悪化・スマホ首・肩こり の原因に⚡ 改善するには… ① ローラーを後頭部にセット ② 顎を軽く引く ③ 後頭部でローラーを押す（1日10回） これだけで ✅ 姿勢改善 ✅ スマホ首改善 ✅ 小顔効果 ✅ 肩こり解消 ぜひ毎日の習慣にしてみてください😊✨ *ストレートネック改善 *スマホ首 *姿勢改善 *小顔効果 *肩こり解消" ▶
・【スマホ首でゾンビ化】首こり・ストレートネックが10秒でスッキリ！簡単セルフケア ▶
・【スマホ首】首の痛みが一瞬で改善！痛みやコリなどでお困りの方必見 *スマホ首 *shorts ▶
・正しいスマホの見方　*首こり*スマホ首*ストレートネック*お家ケア*美姿勢 ▶
・家の鏡で出来るスマホ首チェック *スマホ首 *姿勢 *健康 ▶
・腕や手のしびれ だるさとスマホ首知っておかないと後悔する７つの症状 Vol.25 ▶
・スマホ首かわかる体操 ▶
・スマホの使用で首が痛む？簡単なヒントでテクネックを解消！ ▶
・杉尾杏香┊必ずリピートしたくなるセラピスト【宮崎市】 on Instagram: "その首の重だるさ 実は“スマホ首”かもしれません📱💦 ⁡ 長時間のスマホやデスクワークで 首に負担がかかると ・首・肩のコリ ・頭痛・だるさ ・姿勢の崩れ ⁡ …さまざまな不調につながります😢 ⁡ ikkyu【一休】では 大きな手で首・肩・背中を 包み込むようにほぐし ⁡ 固まった筋肉と一緒に呼吸まで 深く整えていきます🌿 ⁡ スマホ首に心当たりがある方 ikkyu【一休】で首も肩も心も 解放しませんか？✨ ⁡ ━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⁡ 必ずリピートしたくなるセラピスト【宮崎市】 ⁡ 【指名＆売り上げNo.1セラピスト】 ♢「大きな温かい手」でコリと疲れを改善 ♢心と身体を癒し指名だけで月９０人施術 ♢売上、リピート講座 ⁡ スリムボディ、筋膜リリース、リンパケア、整体ボディケアなど20個以上の資格を保持 お店のキャンペーン情報・ご予約↓ ＠kyochan0315_ikkyu 住所：宮崎県宮崎市霧島2丁目210-3 AKHK502号 営業時間:9:00〜23:00(22:00) 定 ▶
・【スマホ首に効く】首コリ改善ストレッチ*shorts *ds008 ▶
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・まーこ𖤥𖤘人生3回目の暮らしと考え方 on Instagram: "最近ハンドメイドの時間が増えてほぼデスクワークなのでスマホ首がかなりひどくなってるのか、朝起きた時から疲れを感じることが増え、シップを貼る日が増え、身体の状態が変わってきたので 『どうにかしたいなぁ』 って思って思っていたところ、使ったことないタイプの枕だった 【ロフテーエアウィーヴインピロー】 を試させていただくことになり使ってみたんやけど、なんともいえないもっちりな柔らかさと沈み込みすぎない反発があって、首のスキマを埋めて支えてくれるのを感じる枕でした🤝 まず、ロフテーって？って私も思ったんやけど、エアウィーヴグループの枕ブランドの名前です🌙 動画内にも載せたように5分割構造になって、立体的な頭のまわりの凹凸が心地よく頭を支えてくれて、寝返りもしやすいしとにかく気持ちいい🙆‍♀️ 最近、仕事環境の変化でなかなか寝付けなかったけどもちもちの枕が気持ちよくて寝付くの早くなったんじゃないかなと思ってます。 今、限定クーポンが出てて【ロフテー】って検索したら公式ページに出てくるのでより詳しい商品情報など見てみてね ▶
・おと on Instagram: "Wawalag（ワワラグ）の りらっくび は、1日10分横になるだけで首をやさしくストレッチしてくれるネックケア枕です😊✨ @wawalag_japan この枕は低反発形状記憶フォーム仕様で、頭部を包み込みつつも自然な牽引力を発揮！硬すぎず柔らかすぎず、バランスの良いフィット感で、寝ながら首の「伸び」をサポートします🤍 洗えるカバー付きだから衛生面も安心。口コミでも「カバーを簡単に取り外せて洗いやすい」という声が見られます✨ さらに、柔道整復師推薦という安心感もポイント💕 🌿 こんな方におすすめ ・デスクワークやスマホ操作で首が疲れがち ・ストレートネックが気になる ・毎日のケアを簡単に取り入れたい ・ギフトにも喜ばれる健康グッズを探している *PR*Wawalag*ワワラグ*りらっくび*健康グッズ" ▶
・肩こりの原因はスマホ首かも？ 仕事の合間にできるスマホ首解消ストレッチ *ソフトバンクニュース *shorts ▶
・宮田綾子 on Instagram: "首痛い！肩痛い！放置しないで❤️‍🔥 どうも、首こりプロの宮田です😭 長時間のスマホ、寝てる間のくいしばりで首がカチカチ😬 月に一度首肩サロンでゆるめます！ 謎の頭痛や不調がある方は、一度笠間さんにほぐしてもらってください💆🏻‍♀️ 首肩が痛い時って整形外科に行ってもレントゲン撮って湿布出されるだけでなかなか治らなかったりしますよね⤵︎ 女性が通いやすい整体です、私は3年半くらい通っています〜♩ メンテナンス大事ですね❤️‍🔥 完全紹介制の首肩サロンですが 「宮田綾子の投稿を見た」とDMで伝えていただけば予約可能です🙌🏻 @kubi.kata.shinjuku ←新宿駅 再投稿ボタンで保存してね🔁💕 @ayako__miyata 👈🏻53歳糸リフトなし！他の美容はこちらから☺️ *首肩こり *首こり *肩こり *フェイスライン *ほうれい線" ▶
・猫背&スマホ首を改善する方法 ▶
・首こり・スマホ首・巻き肩を解消するストレッチ：姿勢が良くなって顔も若返るセルフケア ▶

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